15.03.2023

14 марта – Всемирный день сна

Сколько же нужно спать человеку? С таким вопросом обратились волонтеры-медики к жителям нашего города и не случайно, так как 14 марта отмечается «Всемирный день сна».
Студенты медицинского колледжа подготовили памятки по здоровому сну и вышли на улицы города, чтобы провести опрос.
Как оказалось, многие жители города Белебея знают, что взрослый человек должен спать 8 часов, ребенок 9 – 10 часов.
А также волонтеры задавали такие вопросы как: «Какие способы быстрого засыпания существуют?» «Каковы последствия недосыпания?» и рассказывали о правилах крепкого и здорового сна.
Вот некоторые из них:
1. Для каждой возрастной группы есть свой режим сна.
2. Чтобы сон наступал быстрее, важно быть достаточно подвижным в течение всего дня.
3. Последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна.
4. В темное время суток вырабатывается гормон мелатонин. Недостаток мелатонина – прямой путь к депрессии и бессоннице в пожилом возрасте.
5. Чтобы ваше тело окончательно расслабилось в конце дня, ему должно быть комфортно. Высота подушки должна подходить под длину плеча, а матрас – поддерживать позвоночник в правильном положении.
Волонтеры-медики желают вам приятных снов!
Куратор ВЦ «ДОБРота» Лилия Садовникова